Lorsque l’estime de soi est fragile, chaque situation peut devenir source de tension : peur de mal faire, peur d’être jugé(e), difficulté à dire non, sentiment de ne jamais être « assez ».
J’accompagne les adultes et adolescents qui souhaitent retrouver une relation plus stable à eux-mêmes, au cabinet au Bouscat et en visio dans toute la France, dans un cadre respectueux du rythme, sans pression ni injonction.
Une estime de soi fragile n’est pas un manque de volonté. Elle se construit souvent à partir d’expériences précoces, de relations marquantes, ou d’un vécu où l’on a appris à se suradapter, à se juger, à se taire.
Cela peut se traduire par :
Le travail thérapeutique permet progressivement de reconstruire un sentiment de sécurité intérieure, base nécessaire à une estime de soi plus stable.
Vous pouvez également consulter la page dédiée à la régulation émotionnelle pour comprendre comment le système nerveux influence l’image de soi.
L’objectif n’est pas de « se forcer à penser positif », mais de comprendre, d’apaiser et de réparer ce qui, à l’intérieur, s’est construit dans la contrainte ou la peur.
L’accompagnement peut permettre de :
Selon votre fonctionnement et votre histoire, j’utilise différents outils :
L’outil s’adapte à la personne, jamais l’inverse.
Lorsque les émotions deviennent envahissantes ou que le corps reste en tension, un travail de régulation émotionnelle peut être une base essentielle pour restaurer progressivement l’estime de soi.
Parfois, les difficultés d’estime de soi prennent racine dans un vécu plus ancien ou dans des expériences relationnelles marquantes. Dans ces situations, un accompagnement du trauma peut permettre un travail plus en profondeur.
Ce travail autour de l’estime de soi s’inscrit dans un accompagnement thérapeutique global, centré sur la sécurité, la relation et le respect du rythme de chacun.
Le travail autour de l’estime de soi peut se faire en cabinet comme en visio.
Pour certaines personnes, le fait de rester dans leur environnement peut faciliter la sécurité et l’expression. Pour d’autres, le cabinet offre un cadre plus contenant.
Nous ajustons ensemble ce qui vous convient le mieux, dans un cadre professionnel, stable et respectueux.
En savoir plus sur les séances en visio
Cet accompagnement peut être pertinent si vous :
Il s’adresse aux adultes et adolescents.
Il est possible de reconstruire progressivement une relation plus douce à soi-même, sans se forcer, sans se juger, sans devoir devenir quelqu’un d’autre.
Lorsque la sécurité intérieure se renforce, l’estime de soi peut alors se stabiliser naturellement.
Si vous sentez que ce travail pourrait vous être utile, nous pouvons en parler.
