Pour commencer installez vous confortablement assis(e) ou allongé(e) et assurez vous de ne pas être dérangé(e) pendant les prochaines minutes. Pensez à désactiver la sonnerie de votre téléphone et/ou les notifications de votre ordinateur.
Maintenant, vous pouvez écouter cet enregistrement si possible avec des écouteurs qui vous aideront à vous isoler de l’extérieur.